BBszene - Bench Press Competition -The Winner is b34m73R!!

[Zuckizk]

Oh.. wie ich die Auführung der KB (Clip) hasse! .. so ein Schrott! Ich hoffe ihr macht das nicht so?!

Das im Video sind doch gute Kniebeugen. Perfekte Rückenhaltung, perfekte Hocke, kein unkontrolliertes wegklappen der Hüfte usw...

Nur das Einfedern und die Ausweichbewegung der Knie, Hüfte im hohen Gewichtsbereich sind nicht Mustergültig, ist aber Gang und Gebe bei Profis und wird extra so eingesetzt. Wenn man das gezielt und unter Kontrolle macht ist das ok. Leistungssport halt.
(Rippetoe empfielt sogar allgemein den Hipdrive, was ich jetzt nicht umbedingt würde, für nen Bodybuilder sowieso sinnlos)
Nur halt nichts für Anfänger.

Oder was genau gefällt dir an den Beugen nicht?

Damit es nicht OT ist:
Ich mache leider gar kein Bankdrücken, bei anderen Übungen wär ich aber auch interessiert, jenachdem ob es in meinem möglichen Bereich liegt oder nicht.

[Das Schwäbische Grauen]

(Rippetoe empfielt sogar allgemein den Hipdrive, was ich jetzt nicht umbedingt würde, für nen Bodybuilder sowieso sinnlos)
....

Kurz um, und wie du auch schon selber getroffen hast!
ICH HALLTE GRUNDSÄCHLICH NICHTS VON WIPPEN & SCHWUNGHOLEN!
Hat mit Bodybuilding wenig zu tun, sprich sollte nichts zu tun haben! Für das Powerlifting & Co ja.. nach dem Motto das Gewicht muss bewältigt werden usw.. ja! Bodybuilder nutzen das Gewicht um den Muskel Arbeiten zu lassen, und wenn der BU 40-60% aus Schwungholen besteht (Wenn der junge Herr das ganz "nur" mit Kraft machen müsste würde er warscheinlich bei... Egal..
) veringerst du die TUT sprich Zeit unter Spannung in dem fall kontrollierte Arbeitsspannung . Die empfohlenen Werte der Experten/Wissenschafft liegen bei 4-20 Sekunden bei Kraft, 40-60 Sekunden beim Dickwachstum und 70-100 Sekunden bei der Ausdauer – pro Satz. Lies dich mal bei mir unter PBs ein. da gehe ich auch drauf ein!


Stoppppppp... wir sind hier OT

Damit es nicht OT ist:
Ich mache leider gar kein Bankdrücken, bei anderen Übungen wär ich aber auch interessiert, jenachdem ob es in meinem möglichen Bereich liegt oder nicht.

Wenn sich jetzt hier derr eine oder andere beteiligt!
Sind Beine (welche Übung ist noch offen) und Langhantelbizeps noch in Gespräch

Das muss aber etwas warten.. muss erst mal die Kohle aufbringen für die Sachpreise, muss sie je aus meiner Tasche (und FBBfan) zahlen!