Hi,

erstmal Riessen Respekt für 55Kilogramm Abnahme!!!

Jeder der mal 10 oder 15 Kilo abgenommen hat weiss wie schwer das ist! Daher bist du schonmal NICHT die Niete!!!

Wie hast du soviel abgenommen?

Und was ist dein Ziel mittlerweile? Gesund sein/bleiben? Fit sein?

Meine Empfehlung - beginne ein moderates Krafttraining gepaart mit 2 Cardioeinheiten die Woche.
Einen Trainingsplan - Ganzkörper findest du in den Stickies(wichtg threads)
Und keine Angst du kannst ruhig Gas geben im Training explodieren werden deine Muckies nicht so schnell(du wirst keine Muskelmaschine über Nacht/keine Muskelberge aufbauen als Frau)

Diät würde ich keine weiter machen, sondern nur eine ausgewogene Ernährung anstreben und das Gewicht ggf langsam noch etwas weiter senken. Aber das hängt von deinen Zielen ab. Und die währen???


Gruss der W