Problem mit den Schultermuskeln jemand eine Idee ?

[Minion]

Mache ich habe meinen Plan ja schon umgestellt

Tue mir halt mit ein paar der wichtigen Übungen schwer hoffe das ich das auf die Reihe bekomme sie sauber auszuführen

[RicoW]

Wie greifst du den beim Rudern? Da gibt es 3 griffweiten enges Rudern geht auf den Lat wenn du etwas weiter greifst schulterbreit würde ich jetzt mal sagen gehts mehr auf den oberen rücken rhomboiden und ganz weit gegriffen gehts mehr auf die hinter schulter und nacken klaub ich

Was mich mal interessieren würde welche Griff variante würdet ihr empfehlen beim Rudern eigentlich ? Eng normal oder breites rudern

[Minion]

Also ich habe beim rudern bisher immer eng gegriffen

[OnkelKevin]

Eng Untergriff

[RicoW]

Eng Untergriff

Ah super

[Minion]

Aber dann mit LH vorgebeugt ???

Stelle mir das gerade bissel schwer vor

[RicoW]

Ja langhantel vorgebeugtes rudern warum fang mit soviel gewicht an wie du sauber schaffst da musst du erstmal kucken wie viel das ist kann dir hier keiner sagen

[OnkelKevin]

Wird anfangs am schwersten sein, die Bogenspannung zu halten. Ich lehne mich immer so weit wie möglich vor.

[Minion]

Ja die holkreuzhaltung wird mein größtes Problem sein

Trotzdem stelle ich mir die Übung eng gegriffen mit Übergriff noch viel schwerer vor ^^

[RicoW]

Trotzdem stelle ich mir die Übung eng gegriffen mit Übergriff noch viel schwerer vor ^^

Untergriff nicht im obergriff