Mein Log (Kritik und Anregungen gestattet :D )

[Stevey]

Bankdrücken:

80kg 2x10
80kg 1x9

Schrägbank KH:

28kg 1x8
30kg 1x7
23kg 1x10

Klimmzüge:

2x10
1x8

Lat Pulldowns:

40kg 1x12
50kg 1x12
55kg 1x9
55kg 1x7

Seitheben:

7kg 1x40
7kg 1x30
7kg 1x17

Curls KH:

11kg 1x12
11kg 1x10

etwas unmotiviert heute und auch die Kraft fehlte.
Werde morgen abend noch Beine machen und dann die Woche erstmal pausieren. Ist zwar im Bezug auf den Log sehr schlecht, da ich ihn ja gerade erst begonnen habe, aber für das Wochenende muss ich fit sein.

[Stevey]

Meine derzeitige Form will ich euch nicht vorenthalten

Mein Gesichtsausdruck, zeigt meine Zufriedenheit

Front:

http://www.directupload.net/file/d/3...s33b7e_jpg.htm

Rückseite:

http://www.directupload.net/file/d/3...wae35t_jpg.htm

[Stevey]

Die letzte Einheit, letzten Montag, knockte mich komplett aus und löste die schleichende Grippe komplett aus -.-

Bin wieder relativ fit, werde aber bis Montag pausieren.

Nervig diese Zwangspausen.

[thonglebs]

Die letzte Einheit, letzten Montag, knockte mich komplett aus und löste die schleichende Grippe komplett aus -.-

Bin wieder relativ fit, werde aber bis Montag pausieren.

Nervig diese Zwangspausen.

Ich beuge Erkältungen Grippe immer vor, das heisst Gesund ernähren und trainieren das schützt vor Krankheit.

[Stevey]

Krank wird jeder mal und jedes Jahr ändert sich der Grippevirus. Vorbeugen kann man nicht viel wenn man ständig von anderen kranken Menschen umgeben ist. Ich denke am Montag kann ich wieder sachte anfangen.

[Stevey]

Nunja ich habe davor schon 9 Sätze Kniebeuge hinter mir. Die Pausen halte ich auch sehr kurz und mir ist es wichtiger den Muskel zu treffen, als irgendwie soviel wie möglich Gewicht zu bewegen.

Ich kann auch mehr bei den Frontkniebeugen, aber grundsätzlich beugt man bei denen weniger als bei üblichen Kniebeugen

[Stevey]

versteh ich nicht, was meinst du

[Stevey]

Ups das video anhängen wohl vergessen

https://www.youtube.com/watch?v=4jhMdXvmSg8