kein wunder das du nicht satt bist...
mach dir mal einen ep. und tuh mir einen gefallen fülle mal mengenangaben dazu.
viele der dinge die du ißt haben kein bzw kaum magenvolumen...
setzte stärker auf grünes gemüse...500 gramm und höher zu jeder mahlzeit dann wirst auch satt und die heißhungerattacken verschwinden. die energieriegel schmeiß mal in die tonne.