Wo genau liegt denn das Problem? Wenn du deine 12 Wdh machst kannst du die Stange danach nichtmehr ablegen? Falls ja hol dir jemand der dir beim Ablegen hilft, oder roll die Stange über die Beine ab falls es vom Gewicht her noch geht. Wenn nicht einfach fürn 50er ne alte Bank kaufen mit ordentlicher Ablage. Einhändig würde ich das niemals machen, wie genau das gehen soll weiß ich auch nicht.
EDIgrade erst gesehen dass es sich um KH handelt, sry. Da einfach langsam absetzen? Ist doch kein Problem. So viel Kraft solltest du noch haben.
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