Ähm wieso eigentlich, wo ist das Problem mit den KH? wenn ich Bankdrücken mit KH mache brauch ich teilweise sogar Hilfe um sie in die Ausgangsposition zu bekommen... Dann soviele Wdh. Wie geht und zum schluß die Hantel im gestreckten Zustand nach vorne "fallen lassen" dadurch richte ich den Oberkörper auf, die Schulter fängt einen Teil der Energie ab der Rest landet auch den Oberschenkeln, was selbst mit 32kg KHs ohne Probleme möglich ist