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Hallo Szene!

Ich hätte ein paar Fragen zu ein paar Supps. Ich würde gerne zu den Supplements Whey, Fischöl, Vitamin D3 und Zink greifen. Die anderen Supps sind für mich im Moment noch total sinnlos, da ich noch Anfänger bin (3 Monate Training).
Als Anfänger brauchst du auch kein Whey
Zu Fischöl:

Wie viel muss ich nehmen? Mit oder ohne Vitamin E und welche Marke ist zu empfehlen? Reichen da auch welche von Lidl & Co.?
Hängt von deinem Omega6-Konsum ab
Vitamin D3:

Wie sieht hier die Dosierung aus? Welche sind zu empfehlen?
Zum Arzt gehen und deinen Spiegel messen lassen. Danach dann supplementieren
Zu Zink:

Welche Dosierung ist hier zu empfehlen? Viele schreiben, dass 50mg schon zu viel wären?
Siehe VitD. Dazu auf die Verbindung achten

Wie sieht es mit GLutamin als Anfänger aus? Bringt es mich weiter? Meine Ernährung sehe ich zu 75% als sauber an.
Dann bringt dir eine 100%-Ernährung weit mehr
Danke im Voraus!
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