Consistency is key! OnkelKevins Log

[*Tiger91*]

Zu meiner Verteidigung, ich hatte das sogar hier schon geschrieben dass ich das vorhatte bevor ich das in deinem Log gelesen hab
Hatte erst überlegt Hammercurls zu machen, aber dachte mir dass KZ im Parallelgriff wohl die sinnvollere Alternative wären. Ich hoffe, für Prinzessin stellt das kein Problem dar

[^chris]

Da haben wirs. Tiger hat kopiert und nicht umgekehrt.

[OnkelKevin]

19fwzw476fyt.jpg

"Da haben wirs"

[*Tiger91*]

Mal bisschen in meinem Log blättern

Post 3158

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...44505&page=316

[OnkelKevin]

Mal bisschen in meinem Log blättern

Post 3158

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...44505&page=316

Ach, papperlapapp!

hear.jpg

[Manowar82]

Das nenn ich mal Zickenterror

[*Tiger91*]

Das nenn ich mal Zickenterror

Der Muffin-Man sollte mal nen Snickers essen. Kleine Diva...

[Orothred]

Da haben wirs. Tiger hat kopiert und nicht umgekehrt.

Würde ich melden

[OnkelKevin]

Guten Morgen allerseits, bin gestern Abend noch mit der zweiten Push-Einheit gestartet

Kniebeugen

10 x 20 kg
10 x 40 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
10 x 85 kg
9 x 85 kg
8 + 2 x 85 kg

Irgendwie waren heut die Handgelenke ganz unangenehm, was die Stangenlage anging. Immer irgendwie etwas nach hinten geknickt und komisch verkrampft. Deswegen im zweiten Satz etwas früher aufgehört und im dritten Satz kurz abgesetzt nach der 8. Wiederholung. Ätzend, aber was soll's. Passt schon.

Beinpresse 45°

14 x 213 kg
14 x 213 kg

Ging doch noch so gut, okay was die ROM betrifft immer ziemlich gut, Knie fast auf der Brust. Das braucht echt Fokus, das verdammte Ding dann hochzudrücken, meine ******. Zwischendurch etwas Sterne gesehen. Gewicht geht noch etwas mehr. Deutlich mehr säße natürlich drin wenn ich die Beine nur bis 90° anwinkeln würde... aber das kommt ja auch nicht in die Tüte.

Bankdrücken

10 x 20 kg
10 x 35 kg
5 x 55 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Diesmal an sich sehr zufrieden. Hatte mich noch an einer 9. Wiederholung im dritten Satz versucht, bin aber gescheitert. Bei den Wiederholungen, die ich aufgeschrieben habe, war ich der einzige, der die Stange berührt hat. Ging also wunderbar und komplett ohne Hilfe. Quasi 1-2 Wiederholungen mehr als letztes mal.

KH-Schrägbankdrücken

14 x 22,5 kg
12 x 22,5 kg


Okay, vielleicht nehme ich nächstes mal wirklich die 25er. Wunderbares Gefühl in der Brust, Hanteln aber etwas zu leicht.

Military Press

8 x 42,5 kg
6 x 42,5 kg
6 x 40 kg

Schade. Leider nicht so gelaufen wie ich es mir vorgestellt hab
Aber macht auch nix. Dann bleib ich mal bei 40 kg und komm erstmal in einen höheren Wiederholungsbereich. Ist ja nicht so als wenn die Schulter sonst nicht trainiert wird.

Fazit: An sich schöne Einheit, Kniebeugen hat mich etwas gewurmt, aber passt schon. Bei der Beinpresse darf ruhig noch etwas an Gewicht drauf, beim KH-SBD auch, obwohl ich das schon ganz okay finde, auch mal einen höheren Bereich zu haben, was die Wiederholungen angeht. Fühl mich absolut geschlaucht, aber sehr gut. Waden mussten heut ausfallen aus Zeitgründen.
Bei der Beinpresse bzw. KH-SBD und MP mach ich dann aber auch keine wirklichen Aufwärmsätze mehr, da ist ja schon alles warm, oder meint ihr das sei trotzdem nötig? Kann mir das eventuell bis auf die MP wegen der Nackenmuskulatur nicht vorstellen, oder?
Jetzt gibt's noch etwas Spiegelei und dann geh ich pennen!

/edit2: ganz entfallen - ich hab bei der MP im dritten Satz mit 41,25 kg gearbeitet, weil ich vergessen hab, rechts die kleine Scheibe abzunehmen, ist mir so gar nicht aufgefallen

[*Tiger91*]

Normal reicht ein Satz mit mittlerem Gewicht, um einfach in die Bewegung reinzukommen.

Schultern sind ja schon warm, richtig.