wenn du kein gemüse essen willst iss halt keins.

iss einfach 3 verschiedene stücke obst am tag.

wenn du kochst nimm gemüse als grundlage für die soße. dann merkt man das gemüse nicht einmal, bzw es schmeckt gut.
Als nudelsoße pürierst du zb zucchini, paprika und tomaten. das natürlich würzen.

wenn du hackfleisch machst raspelst du die identische menge möhren und mischt die unter. zb in bolognese gehören eh möhren.