Patrick, aufgrund der Bilder und soweit das aufgrund von Bildern überhaupt beurteilbar ist, hast du durchaus recht viel Muskelmasse. Aber die ist wunderbar verpackt. Da noch mehr Form reinzubringen, Muskulatur aufzubauen, Fett abzubauen, ja das geht wohl, wenn du kräftig trainierst und sauber isst.
Zum Trainingsplan: Wadenheben kannst du vorerst streichen. Komplexe Übungen sind effektvoller.