Übungsausführungen der User

[klutert]

In meinem Fitnessstudio sind die Trainer leider absolut unfähig deshalb mal ein Kreuzheben Video von mir. Mein oberer Rücken ist von Natur aus rund und lässt sich auch nicht ändern. Die Stange hat die ganze Zeit Kontakt mit meinen Beinen, an den Knien jedoch Brems ich kurz ab. Griff ist von Oben.
http://www.vidup.de/v/iwVQh/

[OnkelKevin]

Sieht für mich sehr holprig aus. Versuch mal eventuell mit der Hüfte etwas höher zu starten, dann hebst du die Stange vielleicht etwas natürlicher und gerader. So sieht das so aus als wenn du beim Ablassen jeweils auf den Knien stoppst.
Abwärtsbewegung einleiten, indem man die Hüfte nach hinten schiebt ist richtig, aber so sieht das irgendwie aus als würdest du halbe Squats machen?

[RedRunner10]

Das Heben sieht meiner Meinung nach ziemlich gut aus. Könnte etwas flüssiger sein aber das kommt normalerweise mit der Übung. Beim Runtergehen kannst du die Bremse an den Beinen vermeiden indem du zuerst soweit wie möglich mit dem Oberkörper runtergehst (mit geradem Rücken) und dann erst die Knie beugst. Ich habe den gleichen Körperbau und kenne das Problem mit dem unbeweglichen Rücken und den langen Oberschenkeln. Ich schätze einfach mal das dir Kniebeugen in korrekter Form auch nicht gerade leicht fallen.

[Zuckizk]

Die Knie müssen weiter hinter, die Schulter weiter vor. Mehr Hüftbewegung beim Start des Ablassens.

Dann sind die Knie auch nicht mehr im Weg und das Ganze sieht komplett anders aus. Lad dann nochmal ein Video hoch.

[klutert]

Die Knie müssen weiter hinter, die Schulter weiter vor. Mehr Hüftbewegung beim Start des Ablassens.

Dann sind die Knie auch nicht mehr im Weg und das Ganze sieht komplett anders aus. Lad dann nochmal ein Video hoch.

https://www.youtube.com/watch?v=VtE0...ature=youtu.be

Das Heben sieht meiner Meinung nach ziemlich gut aus. Könnte etwas flüssiger sein aber das kommt normalerweise mit der Übung. Beim Runtergehen kannst du die Bremse an den Beinen vermeiden indem du zuerst soweit wie möglich mit dem Oberkörper runtergehst (mit geradem Rücken) und dann erst die Knie beugst. Ich habe den gleichen Körperbau und kenne das Problem mit dem unbeweglichen Rücken und den langen Oberschenkeln. Ich schätze einfach mal das dir Kniebeugen in korrekter Form auch nicht gerade leicht fallen.

Kniebeugen fühlen sich eigentlich ganz gut an:
https://www.youtube.com/watch?v=tllu...ature=youtu.be

[Zuckizk]

Hintern noch höher und nicht so vorfallen. Knie weiter zurück. Mehr Spannung im Rücken.

Die Kniebeugen sind ok. Tiefe fehlt halt komplett.

[klutert]

Die Kniebeugen sind ok. Tiefe fehlt halt komplett.

Bis auf 1-2cm bin ich doch auf Wettkampf Tiefe

[Orothred]

Bis auf 1-2cm bin ich doch auf Wettkampf Tiefe

Wettkampf-Tiefe und ne effektive Beugentiefe sind zwei paar Schuhe

[Zuckizk]

Bis auf 1-2cm bin ich doch auf Wettkampf Tiefe

Willst du KDK Wettkämpfe machen oder Bodybuilding?

[RedRunner10]

Das Kreuzheben sieht schon gut aus, die Knie sind halt im Weg aber da kann man soweit ich sehen kann nicht viel machen. Die Kniebeugen sind auch gut, wenn du etwas mehr Tiefe möchtest kannst du einen breiteren Stand wählen aber das ist eher optional die aktuelle Tiefe ist meiner Meinung noch ausreichend.