http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...=158266&page=2

bei Bankdrück Varianten kann man ja variieren. Wichtig ist, dass es einfach so viel Push wie Pull Übungen sind.

Ich konnte mich schon steigern, seit ich den Trainingsplan aus dem Forum verwende, aber es dauert halt ewig
In eineinhalb Monaten konnte ich mich um 5 Kg steigern, dachte es sollte auf meinem Niveau bei dem Gewicht
schneller gehen


Soll ich einfach noch mehr essen?