Zitat Zitat von Tennismaster7 Beitrag anzeigen
Ich hab mal zwei wichtige Fragen, die mich schon länger beschäftigen:

1. Meine Brust spüre ich beim engen Bankdrücken viel mehr als beim normalen Bankdrücken.
Sie pumpt sich da richtig auf, während ich beim gewöhnlichen Bankdrücken keinen sonderlich starken Pump
spür, außer ich mach ein Dropsatz. Ich dachte, das wäre eine Trizeps Übung wie kann das sein?

2. Ich mache jetzt ein halbes Jahr Kniebeugen und habe eigentlich nur das Gefühl, dass mein *****
dicker wird. Der Oberschenkel will da einfach nicht so ganz mitziehen.
Ist das einfach genetisch bedingt oder kann ich da was ändern?
Zu 1:
Klar merkst du deine Brust besser beim engen BD besser , du quetscht sie ja auch zusammen.
Aber eigentlich ist enges BD mehr für Trizeps gedacht...

Zu 2:
Kniebeugen ist nicht alles ...beim Beintraining musst du die Muskeln auch gezielt einzeln ansprechen wie z.B. Beinstrecker usw.
Aber der A. wird dicker das ist normal !