Glykogenspeicher und langkettige Kohlenhydrate

[simme]

Du brauchst keinen Zucker.
Die Glykogenresynthese läuft auch noch 48 Stunden nach dem Training
Oder glaubst du, dass man mit 30-40g Maltodextrin seine Glykogenspeicher füllen kann?

Ich nehme nach dem Training schon lange keine schnellen Carbs mehr zu mir. Ein bisschen Whey mit Glutamin und Creatin und wenn ich zu Hause bin wird gleich gekocht und gegessen.

[Chestbam]

Du brauchst keinen Zucker.
Die Glykogenresynthese läuft auch noch 48 Stunden nach dem Training
Oder glaubst du, dass man mit 30-40g Maltodextrin seine Glykogenspeicher füllen kann?

Ich nehme nach dem Training schon lange keine schnellen Carbs mehr zu mir. Ein bisschen Whey mit Glutamin und Creatin und wenn ich zu Hause bin wird gleich gekocht und gegessen.

Wird Glykogen nur bei schwerem Krafttraining verbraucht oder auch beim Cardio?