Plauder-Fred für Fortgeschrittene

[kleberson]

Findest Du das zu Deinem Punkt 2 so Kleberson? Ich finde es irgendwie total unangenehm die Ellenbogen so streng zusammen zu drücken.

Die Arme müssen nicht eng direkt am Kopf sein.
Aber die Ellenbogen sollten schon nach vorne zeigen.

[Nordmann979]

Ich muss aber auch sagen, dass ich die Dehnung grad bei den FPs liebe... Ich mache selbst fast Überzüge aus der Übung. Ich meine das mal bei Herrn Yates so gesehen zu haben und seitdem liebe ich das...

Ich finde es zum Beispiel auch bei den Bizepsübungen effektiv auch mal die Anteversion des Oberarms mitzumachen. Schließlich auch eine Funktion des Bizeps und für mich effektiver, als den Arm zwanghaft an die Körperseiten zu nageln...

[Bach0212]

Bei fb hatte ich früher auch ständig ellenbogenprobs, seit ich die vorspannung richtig aufbaue und sogar vor der eigentlichen wh gegen die stange drücke, gehts mir super, keine beschwerden und sogar noch um einiges stärker geworden!

[kleberson]

Bei fb hatte ich früher auch ständig ellenbogenprobs, seit ich die vorspannung richtig aufbaue und sogar vor der eigentlichen wh gegen die stange drücke, gehts mir super, keine beschwerden und sogar noch um einiges stärker geworden!

und man trifft den Muskel besser.

Daher FP am besten als PITT ausführen

[Break.?]

Ich muss aber auch sagen, dass ich die Dehnung grad bei den FPs liebe... Ich mache selbst fast Überzüge aus der Übung. Ich meine das mal bei Herrn Yates so gesehen zu haben und seitdem liebe ich das...

http://www.allthingsgym.com/back-to-...eps-extension/ hier auch

Ich selber machs im sitzen und geh, wenn die Hantel unten ist, mit den Ellenbogen so weit nach hinten, wie möglich

Werde im übrigen auch mal KH-SB Curls verwenden, gibts da pauschale Empfehlungen für die °Einstellung der Bank?

[Tim812]

Ich stell mir die Bank so ein, dass ich eine gute Dehnung spüre, aber nicht zu weit nach hinten, weil´s mir sonst in den Schultern zieht. von daher musst du eine für dich gute Einstellung finden. Wahrscheinlich wird´s nicht über 45° hinausgehen.

[Break.?]

alles klar, also kann man nix pauschales sagen, werde mal ausprobieren, wo ich das beste Muskelgefühl hab

[mike1983]

habt ihr die frenchpress auch schon mal mit einer trizepsstange gemacht anstatt die sz-stange?
würde bei mir sagen wenn ich den hammergriff nehme, bekomme ich ein besseres gefühl für den trizeps...

[kleberson]

Dann mach das weiter so.
Mit dem Hammergriff ist es auch einfacher die Ellenbogen nach vorne zu drehen und die Arme eng zu halten.

[Manowar82]

hab ich noch nie probiert, kann man aber käuflich erwerben diese Tricepsstange mal schauen, was dieses Jahr alles drin liegt im Homegym!

Wer von Euch macht denn Frenchpress so wie Ripptoe im Video, also mit dem Schulter-Schwung? muss ich mal ausprobieren, bislang hab ich die Position immer hinten oder eben vorn gehalten wobei es mir hinten in der Dehnung dauerhaft auch schwer fällt mich dann richtig auf den Tricpes zu konzentrieren, wenn ihr wisst, was ich meine.