20 Minuten pro Tag reichen doch vollkommen aus. Einfach ein paar Standardübungen machen, bisschen Beinbizeps dehnen. kleberson hatte letztens doch in einem Thread schonmal davon gesprochen, sich einfach in der Hocke vorm Fernseher oder so hinzukauern, einiges kann man ganz einfach in den Alltag integrieren. Oder halt Überkopfbeugen mit Besenstiel (war glaub ich auch die Rede von).