Finde nichts effektiver als Kniebeugen. Bei Beincurls schafft man lange net die Belastung von KB.
Kniebeugen ist schon ne super übung und der klassiker und den beinübungen ! aber man kann die nicht mit beincurls vergleichen weil beide übung ne andere muskelgruppe trainieren ...

Ich trainiere die hintere Beinpartie mit Beincurls und Kreuzheben mit "durchgestreckten Knien".