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Der Plan ist für ein Anfänger der Super-Gau, viel zu viele Übungen, viel zu viele unnötige Übungen.. Am Anfang sind mehr Übungen nicht besser, da ists eher andersrum. Fang mit WKM oder nem leichten Push Pull an, beschränke dich auf Grundübungen und am Anfang 0-1 Isolationsübungen für Bizeps Trizeps usw. Part3 belastet zB in 5 Übungen dein Trizeps, Cable Crossover zähle ich mal nicht..
Davon abgesehen isst du viel zu wenig, les dich am Besten mal hier ein, da ist alles ausführlich erklärt
Was du noch einbauen musst?  Der Plan ist so ziemlich der Schlechteste den ich je gesehen hab, da müssen 80% der Übungen raus und schwere Grundübungen rein
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BBszene Kenner
 Zitat von chris.95
les dich am Besten mal hier ein, da ist alles ausführlich erklärt
Hat er doch schon 
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410 
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