Du könntest den Plan verbessern, indeM du ihn weg wirfst und durch einem Guten 2er Split hier aus dem Forum ersetzt.

Du hast
- kein kreuzheben
- viel zu viele arm isos
- allgemein zu viele Übungen

Warum zb military press und Schulter drücken
warum zb 2 ruderarten
und so weiter.