Auch hier nochmal: Danke PhilippAlex für den Link, hab mir den heut morgen komplett durchgelesen und bin jetzt definitiv schlauer.
Werde jetzt wohl mit PITT anfangen und nach klebersons Schema vorgehen, sprich wenn die 20reps voll sind, 10kg drauf und mich dann von 10 auf 20reps hocharbeiten, usw...

Eine Frage hab ich allerdings noch. Bin bei den meisten Übungen, damals mit nem Muster2er von andro stagniert, trotz kcalüberschuss. Erst als ich einfach radikal auf n 5er, ohne übertriebenes Volumen!!, umgestiegen bin, gings voran.

Soll ich den Plan so beibehalten oder doch wieder auf n gk/2er umsteigen und eben PITTen?