Neuer Trainingsplan nach 2 Jahren ohne Erfolg.

[DerErfolgslose]

ganz im Gegenteil.
Dein Körper wird sich viel besser anpassen und regenerieren können.
Versuchs doch einfach mal

Bei deinem vorgegebenen Trainingsplan soll ich also noch Frontheben rausnehmen und stattdessen Butterflys machen? Also Quasi:

Brust, vordere Schulter, seitliche Schulter, Trizeps
Flachbankdrücken LH
Dips
Butterfly Maschine
Schulterdrücken KH
Trizepsdrückeen Seeilzug Beidarmig


Rücken, hintere Schulter, Nacken, Bizeps
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern Maschine
Rudern Langhantel
Back Flys
Bizepscurls Kurzhantel


Beine, Bauch
Kniebeugen
Beinpresse
Beinbeuger
Wadenheben stehend
Crunches


Bist du dir sicher das ich zuerst an der Maschine Rudern und dann erst mit der Langhantel machen soll? Und warum nur 1 Klimmzug/Latzug Übung aber 2 Ruder Übungen?

[Tennismaster7]

jap so ungefähr, aber frag nochmal PhilippAlex, Tiger usw.
kannst ja einfach einem Moderator ne Pn schreiben, denn die wissen es am besten