Zitat Zitat von Tennismaster7 Beitrag anzeigen
du solltest selbst merken, wenn du das Gewicht erhöhen kannst.
Ich versteh aber nicht ganz wie die Steigerung funktionieren soll. Soll ich so lange ein Gewicht 3x10 machen, bis ich 3x12 schaffe und dann beim nächsten mal das Gewicht erhöhen und wieder so lange trainieren bis ich wieder 3x12 schaffe usw.?