Kommt auch auf die Größe der Eiweißshakes an und ob Milch oder Wasser verwendet wird. 3 Eiweißshakes mit je 30g Eiweiß sind in meinen Augen vollkommen in Ordnung. Ich decke auch knapp 50% meines Eiweißbedarfs mit Proteinpulver + Milch einfach weil mir eiweißreiches Essen überhaupt nicht schmeckt oder ich nicht viel auf einmal essen kann. Mit einer typischen Ernährung schafft man kaum 100g Eiweiß am Tag und da sind Eiweißshakes eine gute Unterstützung. Natürlich könnte man auch mit 1g Protein auf 1kg Körpergewicht auskommen aber sicher ist sicher.