Ich esse am Tag ein bis zwei Protionen Fisch, Fleisch oder Eier also 30-60g Protein dann Nudeln oder Reis also 20-30g und alle anderen Sachen zusammen vielleicht 20-40g Protein. An perfekten Tagen kommen so etwa 130g Protein zusammen an schlechten Tagen etwa 70g. Mit 800ml Milch und 80g Proteinpulver schaffe ich zusätzliche 90g Protein. Es gibt einfach viele Dinge die mir überhaupt nicht schmecken z.B. viele Milchprodukte wie Käse oder Quark außerdem viele Fleischarten. Ein weiteres Problem ist das die meisten Eiweißquellen nicht nur Protein enthalten sondern auch Fett. Ich habe bis jetzt nur wenige pflanzliche Eiweißquellen verwendet da es für mich nicht leicht ist diese schmackhaft zuzubereiten aber ich arbeite dran. Meine Ernährung ist sicher nicht perfekt aber ich muss nicht jeden Tag das gleiche essen und kann essen was mir schmeckt. Die Proteindrinks sind nur eine Unterstützung um meinen Eiweißbedarf zu decken.
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