Das heisst, also erst mal ein 2er Split ohne spezifische Isolationsübungen?

Wie wäre so etwas, Grundübungen plus bisschen Isolation für Bizeps/Trizeps:

Tag 1 (push):
- 4x Kniebeuge
- 3x Bankdrücken
- 2x Schrägbank (KH)
- 3x Military Press
- 2x Trizepsdrücken Einarmig
- 3x Wadenheben
Tag 2 (pull):
- 4x Kreuzheben
- 3x Klimmzüge
- 2x Rudern einarmig
- 2x Bizeps Curls (KH)
- 3x Beinheben