Erstmal willkommen

Darf man hier direkt Kritik äußern? Dein Trainingsplan ist leider sehr schlecht, vor allem, weil du die Beine gar nicht trainierst. Die Ernährung klingt wenig durchdacht, dafür ballerst du dir aber Tonnen an Supps rein. Eigentlich sollte erstmal das Training, dann die Ernährung optimiert werden, bevor an Supps gedacht werden muss.

Lies dich doch hier mal genau ein: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149