Was ich vor allem nicht verstehe:
Gleiches Gewicht bei Flachbank und Schrägbank?
Mehr Gewicht bei Kniebeugen wie beim Kreuzheben?

Weiters: Zuviel Bizeps. Der Trizeps macht 2/3 aus und für den machst du gar nichts direkt.
Wie auch immer. Der Plan ist nicht durchdacht und eher zufällig zusammengestellt.
Mach einen 2-er zB Oberkörper/Unterkörper intensiv 2x die Woche und es wird mehr weitergehen wie damit.
Infos findest du im Link im vorigen Post.
Viel Erfolg