Also ich empfinde Kreuzheben mit gestreckten Beinen auch als 1a Übung für den Beinbizeps. Ich beuge meine Beine aber leicht ein (Winkel Oberschenkel-Unterschenkel ca. 170 Grad). Keine Kritik, aber einem Anfänger Kreuzheben mit "gestreckten" Beinen zu empfehlen ist sicherlich nicht so günstig. Achte bitte immer auf einen graden Rücken und dann ist die Übung TOP!

Gruß Nordmann!