Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[*Tiger91*]

Wenn ich bei Kniebeugen in die tiefe Hocke gehe verspüre ich ein unangenehmes Gefühl in der rechten und linken Leiste. Fühlt sich nach einer Art Blockade an.

Kennt das jemand? Ansonsten habe ich keinerlei Beschwerden in der Leistengegend.

Mobilisiere mal deine Hüfte

[doemi]

Danke. Werde ich ausprobieren.

[piccoloo]

Hey ich wollte nachfragen ob der Plan so gut ist:
Ganzkörpertraining 3 pro Woche(Beine nur einmal pro Woche weil Stärke)
1.TE:
Bankdrücken
Rudern
Millitary Press/aufrechtes Rudern etc.(auf was ich grad Lust hab)
eng Bankdrücken/Dips etc.
SZ Curls/ Konzentrationscurls etc.
reverse Flys

2.TE
Bankdrücken eng (Trizeps Schwachstelle)
Frontkniebeugen
KH Bankdrücken/gironda Dips etc.
Klimmzüge
Millitary Press/ aufrechtes Rudern etc.
SZ Curls/ konzentrationscurls etc.
reverse Flys

3.TE
Millitary Press
Kreuzheben
Bankdrücken/gironda Dips etc.
SZ Curls/ Konzentrationscurls etc.
eng Bankdrücken/ Dips etc.
reverse Flys

MFG piccoloo

[Mr.MountainDog]

sind Übungen mit Rotation, z.B. Russian Twists/Torture Twists schlecht für die Wirbelsäule?
Jeder sagt da irgendwas anderes...

[PhilippAlex]

Hey ich wollte nachfragen ob der Plan so gut ist:
Ganzkörpertraining 3 pro Woche(Beine nur einmal pro Woche weil Stärke)
1.TE:
Bankdrücken
Rudern
Millitary Press/aufrechtes Rudern etc.(auf was ich grad Lust hab)
eng Bankdrücken/Dips etc.
SZ Curls/ Konzentrationscurls etc.
reverse Flys

2.TE
Bankdrücken eng (Trizeps Schwachstelle)
Frontkniebeugen
KH Bankdrücken/gironda Dips etc.
Klimmzüge
Millitary Press/ aufrechtes Rudern etc.
SZ Curls/ konzentrationscurls etc.
reverse Flys

3.TE
Millitary Press
Kreuzheben
Bankdrücken/gironda Dips etc.
SZ Curls/ Konzentrationscurls etc.
eng Bankdrücken/ Dips etc.
reverse Flys

MFG piccoloo

Den Plan kannst du so nicht machen.
Vergleiche mal das Verhältnis von Zug und Druck

[piccoloo]

Den Plan kannst du so nicht machen.
Vergleiche mal das Verhältnis von Zug und Druck

10 Druck und 9 Zug passt doch oder?

[tintifax_2]

Du solltest nicht alles zusammenzählen, sondern jeden Tag individuell betrachten. Dann lese ich hauptsächlich Bankdrücken und Military Press und dazwischen mal Kreuzhehen, mal Klimmzüge. (Die Curls und Flys lassen wir mal aussen vor, die zählen nicht wirklich wie zB auch Bauchtraining)

[tintifax_2]

sind Übungen mit Rotation, z.B. Russian Twists/Torture Twists schlecht für die Wirbelsäule?
Jeder sagt da irgendwas anderes...

Ich finde, ja. Vor allem, weil zu viele die Hände in den Nacken geben, weil es ja leichter ist...
Nimm lieber eine Besenstil und dreh im Stehen oder mach Beinheben an der Klimmzugstange oder Dipbarren

[piccoloo]

Du solltest nicht alles zusammenzählen, sondern jeden Tag individuell betrachten. Dann lese ich hauptsächlich Bankdrücken und Military Press und dazwischen mal Kreuzhehen, mal Klimmzüge. (Die Curls und Flys lassen wir mal aussen vor, die zählen nicht wirklich wie zB auch Bauchtraining)

Was soll ich dann ändern
Pull Übungen dazu oder push raus oder ganz was anderes?

[Mr.MountainDog]

Ich finde, ja. Vor allem, weil zu viele die Hände in den Nacken geben, weil es ja leichter ist...
Nimm lieber eine Besenstil und dreh im Stehen oder mach Beinheben an der Klimmzugstange oder Dipbarren

vielen dank! so werde ichs machen