Zitat Zitat von Alexander der Große Beitrag anzeigen
Hallo,
also um es kurz zu machen ich trainiere nach dem WKM plan schon seit einigen monaten. Also ich verspühre seit meinem letzten training am dienstag schmerzen in der rechten hinteren schulter. Angefangen hat es als ich beim bankdrücken die letzte wdh "erzwungen" habe. Und die stange so nach hinten in die ablage krachen ließ. So nun habe ich einfach weiter trainiert da der schmerz nur bei gewissen bewegungen auftritt. Also ich mache auch vor jedem training rotatoren trainig und das geht schmerz frei. Also können es nicht die rotatoren sein. Glaube ich jedenfalss. Z.b millitary press geht schmerzfrei ausser beim ablegen zwibelts gans schön in der schulter. Aber wenn ich die hand nach hienten tue ohne gewicht so wie beim nacken drücken und den arm nach oben durchstrecke tuts ziemlich weh. Heute habe ich auch wieder bankdrücken gemacht ging schmerzfrei nur beim ablegen der hantel nach hinten in die ablage hats gestochen und weh getan. Und sonst habe ich keine dauerhaften schmerzen nur bei bewegung hinterden kopf. Bitte helft mir!! Was soll ich tun????? habe momentan wieder nen lauf und möchte ungern auf brust und schulterübungen verzichten. Wie gesagt tut nur weh wenn ich sie ablege. Oder wenn ich nacken drücken mach was eh nicht im programm ist.

Und ja wenn ich rotatoren training mache tut nichts weh... zehrung der hinteren schulter???

Hilft kühlen??? Am sonntag ist wieder Millitary press tag. Habe eh schon diese woch einen trainings tag verschoben und ibuprofen geschluckt schmerzen waren zwar bei nach hinten ausgestrecktem arm weg aber hat wohl nur betäubt.
hast du eventuell Skoliose? Kann nur vom Trapezmuskel kommen. Meine Diagnose
Einfach ein bisschen Wirbelsäulengymnastik, japanisches Heilpflanzenöl und Tigerbalm.
Wärme sollte besser helfen.