Schulter dehnen

[GeniusKing7]

Hey Leute,

ich muss meine Schultermuskulatur dehnen. Ich glaube hauptsächlich den Bereich in der mittleren Schulter, aber ich kenne leider 0 Dehnübungen..

In google habe ich auch schon gesucht und auf Youtube aber irgendwie nichts gefunden ô_Ô
Kann mir vielleicht gute Dehnübungen für die mittlere Schulter mitbringen btw. halt die ganze Schulter ?
Würde mich sehr freuen und hoffe keiner wird sauer, falls der Thread ein bisschen für einige provokant und sinnlos rüberkommt..

Danke im Voraus

[Prepy]

Du hebst dich am Türrahmen fest oder ner Kante un gehst ein Schritt weiter.
Du überstreckst den Arm dabei.
Natürlich nur im Rahmen so das du es merkst.
Dann Spannung lösen und wieder von vorne.
Muss natürlich kein Türrahmen sein.....irgend ein festes Hindernis eben.
Wie gesagt nicht übertreiben.
Bei mir hat das gute Wirkung

[Mr.MountainDog]

Schaumal nach Doggcrapp shoulder Stretches, gibt n paar gute

[tintifax_2]

Mittlere Schulter? Nicht ganz einfach, da zum Dehnen der Körper im Weg ist
Was mir einfällt:
Du stellst dich gerade hin.
* Linker Arm hinter den Körper und mit dem rechten Arm am Handgelenk des Linken ziehen.
* Dieses Mal rechter Arm vorne am Körper vorbei und auf Hüfthöhe Türschnalle oder Stange oder Treppengeländer, was verfügbar ist, festhalten und dann mit dem Körper nach hinten/oben ziehen.
* Vor einen Sessel oder Dipsstange stellen, mit beiden Händen nach hinten greifen wie bei der unteren Stellung bei Dips. Mit dem Oberkörper nach unten drücken und dabei die Spannung in den Schultern spüren.

Wichtig dabei ist, wie oben angemerkt, dass das Dehnen angenehm ist und nicht schmerzt.

[GeniusKing7]

Danke für eure Antworten Leuten, ich werde die jeden Tag machen

Danke MountainDog ich werde mal suchen