sollte nicht abwertend oder sonstwas sein
ich meinte du sollst mal einen ganzen ep machen bzw einen ganzen tag durch steilen...
ich persönlich würde:
1. meinen körper auf ketose trimmen (2 wochen lang) erhaltungs kcal fahren
2. defizit reinbringen
3. kfa ca bestimmen
4. diäten
5. nach ca 3 wochen diät refeed also (2+3= 5 Wochen)
6. whey muss nicht unbedingt sein genauso das casein