Na ich hab dir doch alles erklärt, insofern wäre es hilfreich, wenn du genau beschreibst, was du nicht verstehst.
Mal vereinfacht:
GK = dreimal Training jeder Muskelgruppe pro Woche = Muskel wächst dreimal

Dreier Split = einmal Training jeder Muskelgruppe pro Woche = Muskel wächst einmal

3 > 1