so Leute ich komm grad vom Training , ich finde es gibt nichts schöneres als Sonntags morgens zu trainieren und man so ziemlich alleine dort ist
. Hier mal mein Trainingsplan , ich bitte euch um Anmerkungen und Verbesserungsvorschläge .
10 - 20 Min. Aufwärmen je nachdem ob die Geräte die mir passen frei sind.
3 Sets á 15 Wdh 45° Beinpresse
3 Sets á 15 Wdh Lat Zug
3 Sets á 15 Wdh Crunches
3 Sets á 15 Wdh Rudern mit Untergriff
3 Sets á 15 Wdh Bankdrücken ( am Gerät also da liege ich nicht sondern sitze )
am ende noch 15 "Diamantliegestütze" so nannte es der Trainer keine Ahnung ob die so heißen auf jedenfall berühren sich die Daumen und die Zeigefinger so das sich ein Dreieck zwischen den Händen bildet .
Zitat von Gains
so Leute ich komm grad vom Training , ich finde es gibt nichts schöneres als Sonntags morgens zu trainieren und man so ziemlich alleine dort ist
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