Training, Ernährung und Stagnation

[LiftBIG]

hab mal wdh hinzugefügt

[mofukka1]

Danke! aber ist das echt so gut so viele whs zu nehmen?

[Tennismaster7]

Ich hab doch alle grundübungen drin ? Ja schon aber dennoch sind meine Arme sehr viel weiter ausgebildet als meine Brust oder meine schultern, Brust ist eben meine schwachstelle und meine arme eher dominanter. Durch dieses fehlende armtraining würde man doch ab einem bestimmten statium keine Arme aufbauen(?)

ist bei mir genauso.
Seit ich aber weniger Übungen für die Brust mache, wächst sie.
Ich glaube sogar langsam, dass das gar nicht meine Schwachstelle ist.
Vor allem gibt es das auf dem Niveau doch gar nicht.
Doch warum sollte man keine Arme mehr aufbauen?
bei Klimmzügen, Rudern und Bankdrücken sind die Arme drin.

So wie LiftBIG es gemacht hat, ist es gut

[PhilippAlex]

Danke! aber ist das echt so gut so viele whs zu nehmen?

Viele Wdh?
6-15 ist doch nicht viel.
Warst du vorher auf Andro???

[mofukka1]

Ja, einem wird immer gepredigt das man schwer trainieren soll, da sind doch 15 wh echt viel? aber ich werde mich dran halten.

Ja war ich

[mofukka1]

Könnt ihr mir nen Buchtipp geben, was Bodybuilding angeht mit hilfen, erklärungen zur ernährung zum training eben alles so? Beschäftige mich sehr gerne mit dieser ganzen Materie

[PhilippAlex]

Ja, einem wird immer gepredigt das man schwer trainieren soll, da sind doch 15 wh echt viel? aber ich werde mich dran halten.

Ja war ich

Merkt man

8-12 ist klassischer Hypertrophie Bereich. Insofern ist 6-15 absolut passend.

Natürlich soll man schwer trainieren, aber eben im richtigen WDH-Bereich.
Und das verstehen viele leider nicht so

[mofukka1]

Ich find die sind da alle ein bisschen auf testo, den antworten zuurteile

Alles klar, aber noch ne frage. Hab immer gerne Shrungs gemacht, wenn ich die jetzt im neuen Plan auslasse Wird da doch nichts mehr kommen, oder reicht da kreuzheben für meinen stand ?

[Tennismaster7]

für was brauchst du denn Shrugs?
Klimmzüge und Rudern sind schon genug für den Trapezmuskel.

[PhilippAlex]

Typisch Andro ist eher: User mit 1 Jahr Trainingserfahrung, 70 kg Körpergewicht und 60 kg Leistung beim BD versucht Athlet mit 110 kg Körpergewicht und 180 auf der Bank zu überzeugen, dass 5*5 viel besseres Training ist.

Die Übung heißt Shruggs... Brauchst du als Anfänger nicht