ich bin deswegen immer skeptisch was den Wachstum der kleinen Muskeln im Zusammenspiel mit Ganzkörperplänen angeht, weil die kleinen Muskeln doch erheblich weniger Regenerationszeit benötigen. Klar...schwere Kniebeuge...Kreuzheben...da sollte man schon genügend Regenerationszeit geben. Aber wenn ich nun noch eine Iso ans Ende einer TE packe, dann vergehen 5 Tage, bis die TE wieder dran ist (TE1 mit Trizeps Iso - Pause - Pause - TE2 mit Bizeps-Iso - Pause - Pause - TE1 mit Trizeps Iso)

Ich nutze den normalen PITT Basic Plan, da ich Zuhause trainiere und mir für die meisten Split Pläne die Geräte fehlen.