Training, Ernährung und Stagnation

[mofukka1]

Danke! noch jemand wie es es machen würde? bzw es für einen anfänger wie mich geeignet wäre?

[PhilippAlex]

wir nehmen an ich mach 3 Sätze, 10WH mit dem gleichen gewicht
1. Satz = anstrengend aber nicht überfordert
2. Satz = etwas schwerer
3. satz = Genau 10 wh geschafft mit gleichbleibender Technik, also ans wiederholungsmaximum gehen?

Wenn du die elfte nicht schaffst, dann machst du sie jedenfalls nicht.
Ich würde hier aber immer bei 10 aufhören und in der nächsten Einheit 2,5 Kg auflegen.
So mache ich es selbst

[Tennismaster7]

ich mache es so, wie es PA sagt oder wenn ich mal Bock habe, Pyramidentraining.
1. Satz 12
2. Satz 10
3. Satz 8

macht halt mehr Spaß

von der Effektivität ist PA's Methode aber besser.
Denn da merkt man einfach viel mehr, ob man sich auch wirklich steigert.