Ich nehme meinen abendlichen Quark immer mit Milch und Proteinpulver zu mir!
Mach ich auch, kannst schön cremig rühren und rein damit. Ist gar ned schlecht.


also ok ich such mir jetzt magere puten brust für aufs brot, ess morgens statt toast mülsi und vollkorn brot dann in der schule quark bzw nen shake mit quark...und abends bei dem quark soll ich ja keine bananen reintun...was dann ? jede art von obst hat doch KH und wie soll ic hdann den quark essen oO? ohne geschmack ?
Ja schon mal ein Anfang. Wieso Putenbrust aufs Brot? Brot ist m.E. Müll, wieso nicht Putenbrust und Reis, Kartoffeln oder mal Nudeln?

Toast weg, braucht kein Mensch. Müsli oder Haferflocken in Milch mit EW- Pulver oder in Quark (ist ja billig, mit dem brauchst nicht geizen...)

Generell mehr Fleisch würd ich sagen.

Gruss