Freitag das Beintraining gecancelt, heute wieder Pull.

Klimmzüge:

1x10
1x6
2x5

LH Rudern:

60kg 1x10
60kg 1x8
70kg 1x8

KH Rudern:

32kg 1x10
32kg 1x6; 24kg 1x6; 18kg 1x7

Kreuzheben ohne Absetzen:

70kg 1x12
80kg 1x10
90kg 1x9

Überzüge am Kabel:

25kg 1x15
45kg 1x12
40kg 1x12

Hammercurls:

14kg 1x10
16kg 1x8; 10kg 1x10
14kg 1x10

6min leichtes Auslaufen zum runterkommen.