Wenn es sich bei dir nicht anders Ausgeht wird das die beste Lösung für dich sein.
Weiß nicht wie es bei dir in der Arbeit aussieht aber vielleicht kannst du ja auch noch kurz bevor du gehst etwas warmes Essen, wenn du zu Mittag nur Obst und Gemüse isst dann braucht das ja nicht so lange, mach einfach deine Pause erst etwas später wenn das geht.
Ich esse immer 2 Stunden bevor ich trainiere, danach bekomm ich nichts mehr runter. Bin schon froh wenn ich meinen Shake hinunter bekomme.