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  1. 03.04.2015, 13:32 #1
    draftday
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    Kniebeugen mache ich an der Multipresse mit 20kg, davor habe ich aber ohne Gewicht die Technik geübt und Kreuzheben mache ich frei, ich habe erstmal mit 30kg probiert aber danach mit 20kg. Zur Ausführung habe ich mir diese Videos angeguckt.

    Kniebeugen https://www.youtube.com/watch?v=JUuE02iy2uE
    Kreuzheben https://www.youtube.com/watch?v=V6c3WgE7-C8
    Geändert von draftday (03.04.2015 um 13:34 Uhr)
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