wenn der UA zu weit nach außen gedreht wird! Dann wird durch die Rot. des Schulterkopfes im Schultergelenk irgendwann zuviel Druck an der vorderen Kapsel ausgeübt und es kommt zum Spannungsgefühl bzw. die Ausgleichbew. führt dazu das der Ellenbogen den Körper verläßt und sich somit die Pos. des OAkopfes im Gelenk ändert und der Druck vermindert wird bzw. die AR weitergeführt werden kann. -> Die normale Rot. geht ca. von 45 - 50 Grad bei 90 Grad Ellenbogenbeugung!

Die Pos. der Arme beim Nackendrücken oder Nackenziehen ist die gleiche max. AR-Pos. nur halt mit abduzierten Armen! Ansonsten ist die Schulter hier genauso belastet wie bei zu weitem AR-Training mit Ellenbogen am Körper.

Ihr sollt beim AR-Training keinen Zug in der Schulter - insbesonders vorne - spüren. Das ganze wird langsam! ausgeführt, damit man sich auf die Bew. konzentrieren kann und nicht ständig die Kapsel weitet weil man mal wieder zuviel Schwung drauf hatte und zu weit in der AR war!