Kohlenhydratquellen

[KB88]

Danke @ simme und cusumano

Denke leider auch, dass der mir nicht groß weiterhelfen kann oder eh gleich ne Darmspiegelung empfiehlt

Ja bin schon dabei mehr auf Fette umzusteigen. Mandeln, Olivenöl, naturbelassene Erdnussbutter.
Echt Butter und Schmalz auch??
Hochwertiges Protein nehme ich eh immer zu mir.

Nur brauche ich viel Kohlenhydrate, da ich sonst höchstens mein Gewicht halte (will aber wieder ca. 7 Kilo hoch) und nicht viel Energie habe für die Workouts habe...
Denn muss ich eben zweimal am Tag Reis, Äpfel und Bananen essen, nützt wohl nichts.

[onWeed]

Danke @ simme und cusumano

Denke leider auch, dass der mir nicht groß weiterhelfen kann oder eh gleich ne Darmspiegelung empfiehlt

Ja bin schon dabei mehr auf Fette umzusteigen. Mandeln, Olivenöl, naturbelassene Erdnussbutter.
Echt Butter und Schmalz auch??
Hochwertiges Protein nehme ich eh immer zu mir.

Nur brauche ich viel Kohlenhydrate, da ich sonst höchstens mein Gewicht halte (will aber wieder ca. 7 Kilo hoch) und nicht viel Energie habe für die Workouts habe...
Denn muss ich eben zweimal am Tag Reis, Äpfel und Bananen essen, nützt wohl nichts.

schonmal versuch die Nährstoffe besser aufzuteilen? einfach vor dem Training fett + Protein nach dem Training fett+ KH, persönlich konnte ich damit viel besser muskelmasse aufbauen
nehme auch nur reis und reife Bananen als KH quelle und das klappt ziemlich gut, allerdings esse ich nicht so oft KH wie die meisten hier wahrscheinlich