oro, wußte garnicht dass du cardio machst

generell tendiert man zu der von oro beschriebenen variant.
letztendlich kommts auch auf die art an.
2 mal intervall-training (turn-gehampel oder gar fiese tabatas) an freien tagen.
man kann aber auch an trainingstagen moderates cardio in form von schwimmen, laufen, radfahren ausüben... geht alles
kommt auch auf deine alttägliche tätigkeit an, was machst du beruflich?
letztendlich muß die kcal-bilanz und regeneration passen... pauschal ist meist nur ein richtwert zu empfehelen, wie die sache dauerhaft funktioniert, ergibt sich nach ner weile.

ich z.b. arbeite neuerdings abends paarmal die woche zusätzlich. auch an trainingstagen.
dabei rödel ich mehr als manch einer aufm laufband oder ergometer ^^
trotzdem komm ich gut zurande mit dem training, der regeneration, die kraft ist aktuell richtig gut . allerdings mußte ich meine kcal-bilanz anpassen.
esse jetzt ca 700 kcal mehr, da ich 3 kg abnahm in 2 monaten (eigentlich ungewollt)^^