Ja, hab jetzt auch die 7-Falten Methode (eine der genauesten anscheinend) mit Unterstützung gemessen - selbes Ergebnis....

Hm naja werds eh sehen, ich kämpfe mich auf jeden Fall bis zum vollen Sixpack durch

Im Aufbau später werde ich die Kohlehydrate auch niedrig halten, nur mit den kcal auf 3-3500 rauffahren, auch wenns dann nicht so schnell geht mit dem Muskelaufbau, aber mir ist die Definition einfach am wichtigsten..