Umstieg auf 2-er Split - leicht ergänzter Sticky-Plan

[^chris]

Ja und eig gehören in die Push Einheit auch Waden.

[Majooo]

Ich habe die Wdh jetzt auch mal im Plan dann wieder hochgeschraubt und Wadenhebn in die Push-Einheit geschoben.

Wie halte ich es denn bei den Klimmzügen? Wenn ich da 6 Wdh gemacht habe, hänge ich teilweise nur noch an den Fingern, weil die Unterarme durchs Kreuzheben platt sind. Die Pausen die ich dann benötigen würde, sind schon im 10-15sek-Bereich. Das kann ich ja schon fast nicht mehr zu dem eigentlichen Satz zählen. Irgendwelche Tips?
Die wdh laut Plan für die Klimmis hab ich ebenfalls hochgeschraubt auf 6-8 - trotzdem bei 4 Sätzen bleiben? Ist allerdings die einzige Übung bei denen es immer recht unsicher ist ob ich diese auch erreichen kann. Vielleicht sollte ich noch extra Unterarme trainieren...

Falls ihr noch einen letzten Blick auf den (vermutlich fertigen) Plan werfen könntet:

Push

1.Kniebeugen 4x10-12Wdh
2.Beinpresse 2x12Wdh
3.Flach-Bankdrücken 3x8-10 Wdh
4.Fliegende 2x12-15Wdh
5.Military Press 3x8-12Wdh
6.French Press 3x10Wdh
7.Wadenheben 3x15


Pull

1.Kreuzheben 4x8-10
2.Beinbeuger 2x10-12
3.Klimmzüge 4x6-8
4. LH-Rudern vorgebeugt im Untergriff 2x10-12
5. vorgebeugtes Seitheben 3x10-12
6. SZ-Curls 3x6-8