Die Fettzusammensetzung ist viel zu Omega6 lastig

Gemüse könnte auch mehr sein und vor allem nicht jeden Tag Erbsen.

Wenn du deinen "Speckbauch" loswerden willst, dann würde ich nicht zu jeder Mahlzeit, insbesondere morgens und Vormittags Kohlenhydrate essen.
Dafür dann eher nach dem Training

Reis wiegt man übrigens im Rohgewicht, also ungekocht