Danke für die umfassende Antwort
Mit den Systemen von Starr und Wenlder hab ich mich bisher nicht wirklich beschäftigt aber scheint ja lohnenswert zu sein werde ich mir mal anlesen

Von dem was ich bisher so aufschnappen konnte spricht mich Wendlers 5/3/1 am meisten an, aber wer weiß was für Ansichten entwickeln wenn ich mich mit beiden Systemen ein wenig auseinander gesetzt habe

Über die Regenerationszeit habe ich mir auch schon Gedanken gemacht, durch das frühe Training habe ich im Übergang vom trainingsfreien Tag zum Trainingstag relativ wenig schlaf, kann aber Abends auch nicht früher einschlafen.. (Bald teste ich mal Gaba) Ansonsten geht es, zumindest vom Gefühl her.

Das System von den Klimmis hat auch bei Dips ganz gut funktioniert, bin mir nur nicht sicher, ob sich das auch auf Bankdrücken, Kreuzheben etc. so 1 zu 1 anwenden lässt. Wäre aber einen Versuch wert finde ich