Sodele.. bin heute zur Nach-Kontrolle beim M. Ritsch gewesen!
Alles Prima soll langsam wieder anfangen zu trainieren, wie es der Schmerz sprich das die Verletzung zu lässt!

Bin dann gleich mal ins Gym (nach 600km Fahrt) und habe mit Rücken angefangen,,
3x Latziehen zur Brust
2x T-Bar Rudern
2x Hammer Strength Rudern
1x Kabel Überzüge

Gewicht so um die 60-70% weniger! WH 10-15
Keine Schmerzen aber ein ungutes Gefühl (Kopf macht noch nicht so richtig mit! )

Danach 3x Hinter -Schulter- Maschine! ca. 90% weniger Gewicht .. schön langsam..

Am Freitag dann mal Brust & Bizeps!

Werde mich mal morgen früh wiegen und messen, um zu sehen was ich an Muckis verloren haben und an Fett zu!